みんな元気？
誰でもが陥るであろう性の悩み――
そしてなかなか人には聞けないデリケートな問題
そんな男の悩みを解決してより楽しいセックスライフを過ごしていきましょう。
今回は「オナ禁するよりエロ禁しろ！」というテーマでお話していきます。
AVなんか見なければいい
突然ですが…
「まだAVなんて観てるの？」
正直にお答えください。
「あなたは週に何回、自慰行為（オナニー）をしていますか？」
「AVを購入したり、見る機会はどのくらいありますか？」
週に3回？それとも毎日？
「そんなことばかりしてるからモテるようにならないんですよ！」
あ、勘違いして欲しくないんですが、自慰行為（オナニー）そのものを否定するわけではないし、適度に行うのはむしろ必要だとは思っています。
でもね、その方法が間違ってると言っているんです。
女性に対して積極的になれない
付き合ってもうまくいかない
セックスしても相手を満足させられない（早漏・遅漏など）
中折れする、勃たない（ED）
こういった悩みをもった男性が増えているとも聞きます。
何故なのか？
AVを見るのが悪い理由
僕は「AV（アダルトビデオ）」「ポルノ情報」といったものが最大の害悪であると考えています。
いや、誤解のないように伝えておきますが、私は女性が大好きですし、セックスも大好きです。決して興味がないというわけではありませんよ。
とにかく…
「今すぐAVを観るのをやめろ！」
もう一度言いますよ！
「今すぐAVを観るのをやめろ！」
もし、FANZAなどのサブスクに加入しているなら今すぐに解約してください。𝕏（旧：Twitter）などで裏アカ女子とかをフォローしてエロポスト（とくにハメ撮り動画とか）を観ているのなら即刻解除・ブロックしちゃってください。なんならスマホやPCの設定からアダルト要素を排除してください。
ネットやSNSで自由な表現ができるようになった現代なので…
「簡単に女性の裸を見ることができる」
「無料（安価）で女性のセックスシーンが見れる」
「無修正のものまである」
よく考えたらスゴい時代ですよね…。
でもどこか違和感を感じて欲しいんです。
情報が溢れる現代だからこそ、危険なんですよ。
思い出してみてください。
「私たち男性（雄）の本能的な目的は何だったのか？」
その答えは…
「できるだけ多くの遺伝子（子孫）を後生に残したい（＝できるだけ多くの女性（雌）とセックスして精子を植付けたい）」
これでしたよね。
それを理解したという前提で「AVを見ることがなぜいけないことなのか」説明していきますね。
今の時代、AVや𝕏アカウントでは女性の裸やセックスシーンを簡単に見ることができます。
つまり、かわいくて美しい女性と疑似セックスができてしまうわけです。
すると脳内では「たくさんの美女とセックスできてる」という勘違いが生まれます。だからテストステロンの生成を抑えるようになり、性欲が増してこない。やる気や集中力も上がらなくなるんです。
脳内ではもうすでに目的を達成してしまっているわけですから満足しているということですよね。人間の脳なんてそんなものです。だってAVなんてものがなかったはるか昔からそんなに進化していないのだから。
「だからAVを見るのをやめろ」と言っているんです。
オナニーそのものやセックスをするなと言っているんではないんです。むしろ、セックスは定期的にした方がいいと思っています。
射精しない状態が続くとペニスが刺激に慣れず敏感になってしまうので早漏になる危険性もあるし成長もしません。
逆にオナニーのしすぎや刺激が強すぎると実際に女性とのセックスの際に勃起しない、射精できないといったED（勃起不全・遅漏・膣内射精障害）といった症状を引き起こす場合もあるので注意が必要です。
セックスをする相手がいないのなら探せばいいだけですよね？
そのために男磨きをしてるんじゃないですか？
どうしても相手が探せないならその方法は教えますし、最悪は風俗だって構わないと思ってます。
とにかく…
簡単にAVを見ることができてしまう環境・習慣を変えろということ。
そうすればもっと貪欲に女性を求めるようになるし、顔つきだって変わってくるはずです。
勘のいい人ならもう分かるかも知れない…。
そう、テストステロン値が高くなるんです。
でもね、
ひたすらに禁欲することでテストステロンが増えるということではないです。
男磨きの界隈では「オナ禁するだけでモテる」「テストステロンが増える」などいうのが定説というか当たり前に語られていますが、そんなことはないと考えています。
たまに「オナ禁100日経過したぜ！」とか誇らしげに語っている人もいますが全く意味がありません。
むしろ3ヶ月間のオナ禁ではテストステロンの値がテストステロンが37%も低下したという研究結果もあるくらいです。
ただ、7日間のオナ禁後にはテストステロン値が45％も上昇し、そのあとは緩やかに低下したというデータはある。
つまり、1週間程度の短期的なオナ禁であればテストステロン値は一時的に高まるということになります。
禁欲することによるメリット
それでは禁欲するメリットはどこにあるのか？
その答えをお伝えしていきます。
① 時間ができる
AVを見てオナニーするのって大体の人が夜ですよね？
仕事終わってご飯食べてお風呂入って気がついたら10時過ぎますよね？
場所は本来眠りにつく場所であるベッドの中ですか？
人間にとって睡眠ってものすごく大事なんですよ。
最低7時間の睡眠をとるためには夜10～12時位には眠りにつくのがベストタイムとされています（もちろん生活リズムは人によって違うでしょうけど）
最高のAVのオカズを探すのに何分かかります？
30分？1時間？
見つけた動画でシコシコして5分〜30分？
気持ちよくなったら賢者モード突入？
ヘタしたら1～2時間費やしてしまうわけですよね？
もったいなくないですか？
貴重な睡眠時間削って何してるんですか。
その時間があったら読書もできるし筋トレもできますよね。
時間って有限なんですよ。
だったら最大限、有効に使いませんか？
② リアルの世界で女性を求めるようになる
人間にはどうしても逆らえないものがありますよね。
それが「食欲・性欲・睡眠欲」の三大欲求。
その中でも性欲はどうしても捨てきれない本能。
AVやポルノ動画を見るのをやめたことで、本能的に女性を求めることになると思います。今まで擬似的にでも満足できていたものがなくなったわけだから、本物を求めるしか他に方法はなくなるわけです。
だから女性に対する興味もわくし、見る目つきや態度も変わってくるはず。狙った女性がいるならなんとか手に入れたい（セックスしたい）と思うのが正常だと思います。
だから、”そのためにはどうしたらいいのか” を必死で考えて行動するようになるんです。結果として身だしなみやファッションに気を遣い、相手や周囲への気遣いもできるようになるっていうことです。
女性目線から見たら
「最近あの人少し変わったかも？」
「積極的になったな」
「ちょっといいかも♡」
なんていう評価になる可能性もありあります。
これを以て「禁欲（オナ禁）するとモテる」というのは理屈が通っているわけです。
でも、勘違いしてほしくないんですけど、これは単純に禁欲しただけというわけではなくて、そのことによってリアルの女性を手に入れるためにできることを探し実践したからなんです。
禁欲（オナ禁）は時間の有効活用につながり、そこから生まれる睡眠時間の確保であり、性欲への衝動を掻き立てるものです。
少なくとも単純にオナニーを我慢しているのとはわけが違うということ。
③ 睡眠の質向上
また睡眠の話で申し訳ないんですが、夜眠る前にオナニーをする人が圧倒的だと思うんですよね。
AVを見て射精するということは性的に興奮するわけです。それはドーパミンという興奮物資が放出されるということになります。そしてこのドーパミンはしばらくの間、脳内に留まり続けることが分かっています。
つまり、睡眠中に覚醒作用が働く可能性があるというわけです。
良い睡眠とは副交感神経を優位にして心身ともにリラックスした状態でこそ実現できるもの。残留ドーパミンによる覚醒が起こってしまっては良い睡眠になろうはずもない。
「体力の回復」「ストレス改善」「成長ホルモン分泌」「テストステロン増加」…質の良い睡眠が及ぼすメリットは計り知れない。
日中に頑張って摂取した栄養素を利用した細胞分裂、筋トレで虐めた筋組成を修復・強化する超回復、肌や髪の毛の成長、すべて眠っている間に行われるんですよ。
それだけ、睡眠の質・時間は大切だということ。
禁欲のデメリット
デメリットについても触れておきますね。
① 精子の質が低下する
いきなり少し怖い話をしちゃいますね。
過度なオナ禁は精子の質を下げるということは医学的にも明らかになっています。
精子の質って？
精子の量 … 正常値は1.4㎖以上
精子の濃度 … 正常値は1600万/1㎖
精子の運動率 … 正常値は42％以上
精子の形 … 正常値は4％以上
本来、射精という行為は生物的にも正しい行為です。
長期間にわたって射精しなかった場合は、古くなった精子が溜まり、徐々にその運動能力を損なった異常精子の割合が増加するといわれています。
精子は常に体内で作られていますので定期的に放出してあげる必要があるんです。
その周期は人や年齢によっても違ってきますが、最長でも7日間に1回は射精してリフレッシュさせてあげることが望ましいとされています。
精子の質が低下してしまうと性欲自体が衰えてきてしまいます。また男性不妊の大きな要因ともなります。
精子を健康に保ちましょう。
② EDの原因にもなる
とくに40代の僕たちにとっては大きな問題となりえますよね。
若い頃と比べるとどうしても性欲は落ち着きをみせ、テストステロン値も下がってきます。すると、精子の生産能力も下がってしまうんですよね。
オナ禁をしすぎると、体（というか脳）は「あ、もう精子を作る必要がないんだな」と錯覚してしまうんですよ。
だから射精自体は定期的にした方がいいんです。
このことがED（勃起不全）の原因ともなります。
→EDについてはこの記事も！
③ ストレスがたまる
ストレスが溜まると自律神経のバランスが崩れて体に様々な不調を引き起こします。
イライラしたり、落ち込んだり、やる気や集中力の低下にもつながります。
この状態ではモテるどころか周りの人にも悪い影響を与えかねません。
射精をすると脳内ではいろいろなホルモンが分泌されます。
たとえば、ドーパミンや幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンはストレス緩和、不安の解消といった効果がありますし、プロラクチンというホルモンは眠りを誘発します。
いわゆる「賢者タイム」の元ですね。
禁欲（オナ禁）しすぎでストレスを感じ、体調や精神的に異常をきたすようなら我慢しすぎないようにしてくださいね。
1週間に一度は射精しろってこと
このように過度な禁欲（オナ禁）には様々なデメリットがあります。
今までしていたオナニーをしなくなったことでストレスも溜まるでしょう。
大好きだったAVが見れなくなってムラムラしますよね。
だから1週間に1回（若い人は2～3日に1回）をめどに射精するようにしてくださいね。
方法はお任せします。
もちろん自慰行為（オナニー）でもいいんですけど、できれば生身の女性とセックスできるようにしてください。
相手がいないのなら探してください。
「相手がいないから困ってるんじゃないか💢」
「モテてたら苦労してないんだよ💢」
なんて声も聞こえてきそうですが、そこなんですよ！
だから必死になって探すんです。相手に認めてもらえるように努力するようになるんです。
生身の女性に対して貪欲になれということです。
そこでAVとかポルノ動画に逃げていては何も変わらないんですよ！
ムラムラして仕方ないときもあるでしょう。
それでも見ちゃダメなんですよ。理由は簡単！クセになるから！
簡単に安い価格（もしくは無料）で満足できてしまうから。
それでもどうしても我慢ができなければ、風俗という手がある。
お金があるなら風俗でもいい、ナンパしてもいい、𝕏（旧：Twitter）の裏垢女子と仲良くなってもいい。犯罪にならなければできることは全部やれ！
出会い系サイトやマッチングアプリなど、今は便利なアプリもあります。
𝕏（旧：Twitter）や出会い系も会うまでには時間も労力もかかる。
風俗に行くには高いお金がかかるから簡単に行くことはできないですよね。さすがに毎週、風俗に通うわけにもいかないから。
でもね、それでこそ効果があるんですよ。
簡単には満足することはできない。
だから、性欲が溜まりリアルに女性を探し求めるような行動に変わる。
女性から選んでもらえる（認めてもらえる）男になるように努力するんですよ。
そしてこのことこそが、禁欲の最大のメリットであると考えています。
まとめ
禁欲（オナ禁）することのメリットとデメリットをお伝えしてきました。
AVやエロポストばかり見ているあなた！
それで満足できてるの？
虚しくならない？
違いますよね？
正直になってください。
「セッ〇スしてえよなぁー！！」
「女性の温かさを感じたいよなぁ？」
「柔らかい肌に触れたいよなぁー！」
だったら…
「今すぐAVやエロポストを見るのをやめるんだ！！」
大事なことなのでもう一度言いますよ！
「今すぐAVやエロポストを見るのをやめろ！！」
こういったものを見ることで若くてかわいい女性との疑似セックスに慣れてしまうということになりますよね。
これは本当に恐ろしいことということに気づいてください。
僕たちの脳はこれで勘違いしちゃうんですよ。
だから脳はテストステロンの分泌にブレーキをかけてしまうんですよ。
勘のいい読者のみなさんならもう分かりますよね。
テストステロンは男らしさの象徴であり女性を惹きつける魔力。
それは顔つきや体格、日頃の言動や発言、余裕といったものに表れ、いつしかあなたのオーラとなります。
言葉で表すのは難しいですが女性からモテるにはこのオーラが重要なんですよ。オーラに関してはまた別の記事で触れますが…。自然と滲み出る大人の余裕、包容力、共感力…。こういったものだと思ってください。
禁欲（オナ禁）することで性的欲求を極限まで高めるんです。
AVをはじめとしたポルノ動画、もちろん写真も含めてですが、エロ要素を含むものを見ないように制限することで性的欲求（というか渇望）が高まるんですよ。
禁欲（オナ禁）すると…
・時間ができる
→ 空いた時間は筋トレや読書など男磨きに充てるべき！
・リアルの女性を追い求めるようになる
→ どうしたらモテるのかを必死で考えろ！
・睡眠の質が向上する
→ 体力回復や健康維持のためにも睡眠は大切！
ただ、あまりにも長い期間の禁欲（オナ禁）は逆効果です。
たまに「100日突破したぜ！」みたいなことを言っている人もいますが意味がありません。
長期間の禁欲（オナ禁）は…
・精子の質を劣化させる
→ 精子を健康に保ちましょう。最悪は男性不妊症の原因になります。
・EDの原因になる
→ 脳が完治は概して性欲指令を出さなくなる
・ストレスが溜まる
→ 体調や精神に異常をきたす可能性がある
だから1週間から10日間をめどに射精はした方がいいんです。
その方法を考えろってこと。
AVを見てシコシコしたら意味がないんですよ。
疑似セックスにより脳が満足してしまうから。
だから…
「本物の生身の女性を抱け！」
「そのための努力と労力を惜しむな！」
もちろんなんですが…
何も努力しなければ何も変わるはずはありません。
・男磨きをしろ
・清潔感を身につけろ
・筋トレしろ
・読書しろ
・女性に対して積極的なアプローチを試みろ
今までと違うことに挑戦することが大切です。
分からないこともあるかも知れない。
だったら調べてみて始めてみればいいだけです。
「自分にはできない…」
「どうせ無理に決まってる…」
そう思うならそのままでいてください。
残念ですが何も変わりません。
でもこれだけは言わせてください。
その経験が、その努力が、きっとあなたの糧となります。
そうすれば、自ずと女性からモテる、魅力的な男へと変貌を遂げることができることでしょう。
あ、断言はしませんよ。
少なくとも、今よりはモテる男に近づけるとは思います。
「週に1度は女性を抱ける人生を歩んでみたくないですか？」
ぜひ禁欲（オナ禁）を本気で実践してみてください。
きっと世界が変わります。
